最強の習慣力
目次
習慣が変わると人生が変わる
あなたは「今の人生に満足していますか？」
もしあなたが人生を変えたいと思うなら『習慣』を変えることです。
メンタリスト DaiGoさんが『のむシリカ』という霧島天然水のCMで語っています。
『毎日続けている習慣が自分を作り上げていく』
『確実に1個の習慣をやることが後々に大きな自信につながっていく』
『人間の1日は50％以上習慣で出来ている、習慣を自分でコントロールする方法を見つけたら人生の半分はコントロール出来る』
Daigoさんのような、人気者でビジネスでもがっつり成功している人が声高に語っているのは説得力がありますよね。
実際、Daigoさんの今があるのも『習慣』が作り上げた人生の結晶でもあります。
習慣が変わるとなぜ人生が変わるのか？
わたしたちの作り上げている”一日”はわたしたち自身のさまざまな行動によって成り立っています。いわば寄せ集めです。
あなたの行動のそのひとつひとつを変えていければ、毎日が変わっていきます。
行動は少しずつですがそれによって人生自体が変わっていくことになるのです。
想像してみてください。
Aさん
朝、ギリギリまで寝て、出勤時間少し前に慌てて飛び起きて、間に合わないからパンを少しかじって後片付けもほったらかしで遅刻すれすれの出社時間。
Bさん
朝、出社前の3時間前に起きて、まず掃除、ゆっくりモーニングを食べてから、スキルアップのためのお勉強、そして少し早めの出勤。
少し例えのハードルが高いかもしれませんが(笑)
Aさん、Bさん、これを1年続けていったらどうでしょう？？3年経ったらどうなる？？・・・・
いうまでもないですね。とてつもない差が出るでしょう。
たった3時間早く起きて掃除をする。これだけでも習慣にするだけで『人生』をも変えることができるのです。
朝は『魔法の時間』といわれているほど、何をするにもはかどります。
スキルアップや受験勉強、ビジネスのアウトプット、先日まとめきれなかった書類の整理、家計簿、家族の朝食の支度等、頭の冴えている朝のうちに多くのことを片付けることができます。
しかも心のゆとりもできるので家族円満に、さらに規則正しい生活をしているのでダイエットもうまくいきます。
それにより営業成績のアップや出世も期待できるでしょう。
・知り合いに57歳から朝4時から毎日勉強して、60歳になって司法書士に合格した人がいます。
・知人のおばあさんは毎朝起きからすぐに腹筋を毎日30回しています。もう御年80になりますが”スーパー元気”です。
これも朝早く起きる『習慣』からの賜物です。
さらに『掃除』をすることで、家がクリーンアップされるだけでなく心もクリーンアップされるのでポジティブになっていき、自分にも周りにも良い影響をたくさん与えていきます。
どうですか？？^^やりたくなってきたでしょ？
日々の習慣を変えていくことにより人生そのものを大きく変えることができるのです。
誰でもできる習慣
「わかった、わかった でも急に今までしてきた習慣を『ガラリ』と変えるなんて出来無いわ」
なんて声が聞こえてきそうですが、実際のところほとんどの人は出来ない、というかしません。
おそらく「習慣」を巨大な決意なんて捉え方をしてるんじゃないでしょうか？？
そんな小難しく考えてはいけません。
良く考えてみて下さい。
わたしたちの生活なんて習慣から成り立っているようなものです。
歯を磨いたり、手を洗ったりすることも習慣だし、ネクタイを締めたりお箸を使ってご飯を食べたりするのも習慣なんですよ。
お風呂にはいったり歯を磨いたりすることが「がんばってしよう」なんていちいち考えないですよね。
習慣になったら何気に出来てしまっているハズです。習慣というのはそういうことです。
なので最初はほんとうに簡単にできるところからはじめてみます。
ポイントはすごくハードルを下げること。
朝も最初は30分だけ早く起きるとか、一日ちょっとでも掃除する、今日は机の上を整理した、何か一つメモを書く、そんな事でもいいんです。
それでも小さな達成感の積み重ねでとにかくひとつでも続けてみてください。
「やらないと気持ち悪い」
「体が勝手に動いてた」
ここまでいけば完全に習慣化されたことになります。
まずは簡単に続けられそうなことから少しずつやっていきましょう！
習慣を身につける最も簡単な方法
こんな偉そうなことを述べているわたしですが、実は四十代前半まではかなり悪習慣ばかりでした。
だからわかります。簡単に習慣は変えられないということは。
しかし経験上、意外と簡単に「良い習慣」を身に付けられる方法があります。
それは
「付き合いをやめること」 です。
社会生活をしていくうえで付き合いを完全になくすことは、難しいとは思いますが、無駄な付き合いをなくすことはできるはずです。
わたしも、同窓会の誘いや昔の会社の同僚などのお酒の誘いなどは全て断るようにしました。
なーなーで傷の舐め合いをするばかりで全く時間の無駄だったからです。
お酒飲みすぎてもう習慣なんてどうでもいいやってなっちゃいますからね。
自分から環境を変えることで必然的に良い習慣を意識的に身に付けられるようになります。
というかなかなか変えれないなら自分から環境も変えて「良い習慣」を身に着けやすい環境にすることです。
良い習慣で素晴らしい人生を
人間何かご褒美がないとなかなか動かない生き物です。
小さな目標を立てて「達成感」を何度も味わって下さい。
嬉しくなってどんどん続けていくようになり、それが習慣化されます。
私は紙に15項目のチェックボックスを入れた習慣リストを作ってます。